Stretching

Stretching - Esneklik ve kas gücünü artırmak için spor kılavuzu.


Bir vücut parçasını bir eklem hareketinde bir artışa neden olan noktaya hareket ettirmeyi gerektiren herhangi bir hareket, germe egzersizi olarak adlandırılabilir. Esneme ya aktif ya da pasif yapılabilir. Aktif germe, esneme yapan kişi vücut kısmını gerilmiş konumda tuttuğunda gerçekleşir. Pasif gerdirme, başkası kişiyi kişiyi gerdirme pozisyonuna getirdiğinde ve ardından kişiyi belirlenen bir süre pozisyonda tutar.


Germe egzersizlerini takiben kapaklar:

- Boyun

- Omuzlar, sırt ve göğüs

- Kollar, bilekler ve eller

- Alt gövde

- Kalçalar

- Diz ve kalçalar

- Ayaklar ve buzağılar


Esneme Faydaları

- Geliştirilmiş esneklik, dayanıklılık (kas dayanıklılığı) ve kas gücü.

- Kas ağrısı, ağrı ve sancı azalır.

- Geliştirilmiş esneklik.

- İyi kaslı ve hareketli hareketlilik.

- Daha etkin kas hareketleri ve hareket akışkanlığı.

- Bel ağrısı problemlerinin önlenmesi.

- Geliştirilmiş görünüm ve kendi imajı.

- Geliştirilmiş vücut uyumu ve duruş.